拉萨6天刚回来，能劝一个是一个

一、行前准备清单

• 证件：身份证随身带，去珠峰/阿里需边防证（户籍地免费办，拉萨代办约100-200元）。
• 衣物：冲锋衣+抓绒+速干衣，昼夜温差大，7月白天25℃/夜晚10℃，防晒帽、墨镜必带。
• 门票：布达拉宫提前7天在公众号预约（200元），大昭寺85元，羊卓雍措60元。
• App：高德地图、美团、携程、西藏通行码。
• 预算：人均3500-5000元（不含大交通），住宿青旅100元/晚，酒店300-600元。

红景天提前10天喝，到了别洗澡别蹦跳。

二、每日行程安排

• Day1 上午：抵达贡嘎机场，坐机场大巴30元到市区，入住平措康桑青年旅舍（标间约280元）。
• Day1 下午：八廓街漫步，看转经人群，喝光明港琼甜茶（1元/杯）。
• Day1 晚上：雪域餐厅吃藏面+牦牛肉包子，人均50元。

• Day2 上午：布达拉宫（9:00-11:00），爬楼梯慢行。
• Day2 下午：宗角禄康公园划船（50元/小时）。
• Day2 晚上：天海夜市烤羊肉串，人均60元。

• Day3 全天：包车去羊卓雍措（200元/人拼车），车程2.5小时，湖边牦牛拍照10元。

• Day4 上午：大昭寺（8:30开门），请讲解100元。
• Day4 下午：色拉寺辩经（15:00开始），门票50元。

• Day5 上午：西藏博物馆免费，了解历史。
• Day5 下午：罗布林卡（60元），园林拍照。
• Day5 晚上：玛吉阿米藏餐，人均100元。

• Day6 傍晚：返程，提前3小时去机场。

三、必打卡清单

1. 布达拉宫夜景：广场喷泉旁拍倒影，完全不用滤镜，21:00熄灯前最佳。
2. 光明港琼甜茶：本地人扎堆，1元/杯，配藏面，人均15元吃到撑。
3. 色拉寺辩经：僧侣击掌提问，场面震撼，15:00准时开始。
4. 羊卓雍措环湖：拼车200元，湖水蓝到不真实，停车点拍照免费。
5. 八廓街转经：跟着人流顺时针走，感受信仰力量，免费。

四、避坑提醒

• 高反：第一天别洗头洗澡，我同行朋友洗了直接进医院吸氧。
• 布宫门票：黄牛加价300元，自己抢完全可行，早上7点放票。
• 甜茶店：光明港琼下午人巨多，建议上午去，否则排队30分钟+。
• 包车：羊湖拼车别信路边拉客，找青旅前台订，200元/人靠谱。
• 藏餐：玛吉阿米性价比低，雪域餐厅更本地化，人均便宜一半。
• 防晒：SPF50+不够，我脖子晒脱皮，物理防晒才管用。

拉萨紫外线极强，阴天也要涂防晒！