拉萨6日人文深度游，照抄就能用！

一、行前准备清单

证件/衣物/门票/App/预算，逐项列出：

• 证件：身份证、边防证（不去珠峰可不办，但建议备好）
• 衣物：冲锋衣（防风防雨）、抓绒内胆、保暖内衣、帽子墨镜（紫外线强）
• 门票：布达拉宫（旺季¥200，需提前预约）、大昭寺¥85、色拉寺¥50、纳木错¥120
• App：高德地图（导航）、携程（订酒店门票）、美团（外卖）
• 预算：住宿（舒适型¥400-600/晚）+ 门票 + 餐饮，人均约3000-4000元（不含往返大交通）
• 药品：红景天（提前一周吃）、氧气瓶（可到拉萨买）

二、每日行程安排

Day1 抵达+适应高原

• 上午：抵达拉萨，入住酒店（推荐布达拉宫附近），休息适应，别洗澡别剧烈运动。
• 下午：逛八廓街，顺时针转经，感受藏式风情。
• 傍晚：光明港琼甜茶馆喝甜茶（人均¥20），吃藏面。

Day2 布达拉宫+文成公主

• 上午：布达拉宫（提前预约，旺季¥200），宫内禁止拍照，楼梯多。
• 下午：药王山观景台拍布宫全景，傍晚光线最好。
• 晚上：看《文成公主》实景剧（票价¥280起，带厚外套）。

二、每日行程安排（续）

Day3 大昭寺+色拉寺

• 上午：大昭寺（¥85），朝圣者众多，注意尊重习俗。
• 下午：藏家宴吃手抓羊肉（人均¥100），再去色拉寺看辩经（下午3点，¥50）。

Day4 罗布林卡+博物馆+夜市

• 上午：罗布林卡（¥60），园林优美，可租自行车。
• 下午：西藏博物馆（免费需预约），周一闭馆。
• 晚上：天海夜市吃烤串和酸奶（人均¥50）。

Day5 纳木错一日游

• 全天：纳木错（¥120，包车或跟团），海拔高，带氧气瓶，注意保暖。

Day6 小昭寺+返程

• 上午：小昭寺（¥20），宁静寺庙。
• 下午：返程，预留充足时间。

三、必打卡清单

Top 5 体验项目：

• 布达拉宫：世界文化遗产，宫殿建筑震撼，必去。
• 大昭寺：藏传佛教圣地，朝圣者虔诚，感受信仰的力量。
• 纳木错：西藏圣湖，湖水湛蓝，完全不用滤镜。
• 色拉寺辩经：僧侣们激烈的辩论，独特的文化体验。
• 《文成公主》实景剧：星空下的震撼演出，讲述汉藏和亲故事。

四、避坑提醒

5条以上踩坑经验：

• 高反预防：初到拉萨别洗澡、别喝酒，行动放缓，提前吃红景天。
• 防晒：紫外线极强，防晒霜+帽子+墨镜必备。
• 门票预约：布达拉宫需提前一天预约，否则进不去。
• 尊重习俗：转经要顺时针，寺庙内不拍照，不指佛像。
• 打车套路：有些司机不打表，用网约车更透明。
• 纳木错：海拔高，氧气瓶必带，别剧烈运动。