昌都4天3夜亲子游，照着玩不踩雷

一、行前准备清单

证件：身份证、儿童户口本（入住需用）。

衣物：高原昼夜温差大，冲锋衣+抓绒必备，防晒帽、墨镜、手套。

门票：来古冰川门票+观光车约 150元/人，提前网上订。

App：高德地图（离线包）、携程（订房）、大众点评（找吃）。

预算：4天3夜人均约 2000-2500元（含大交通）。

其他：氧气瓶（市区药店约 30元/瓶）、常用药、保温杯。

二、每日行程安排

Day1 适应高原

• 11:00 抵达邦达机场，包车到市区（1.5h），入住酒店。
• 14:00 茶马广场散步，看喷泉，远眺雪山。
• 18:00 藏餐初体验：酥油茶、糌粑，人均50元。
• 20:00 早休息，别洗澡。

Day2 人文探索

• 09:00 强巴林寺（免费），大殿前拍全景，顺时针游览。
• 12:00 午餐藏面+凉粉，人均20元。
• 14:00 卡若遗址（免费），了解史前文明。
• 18:00 夜市小吃，热闹非凡。

三、每日行程安排（续）

Day3 自然风光

• 08:00 包车去然乌湖（3h车程），湖边徒步拍倒影。
• 13:00 来古冰川，观光车进入，近距离看蓝冰，门票+车150元。
• 17:00 返程回市区，晚餐牦牛肉汤锅，人均80元。
• 21:00 酒店休息，缓解疲劳。

Day4 休闲返程

• 09:00 昌都博物馆（免费），了解藏东历史。
• 12:00 市区采购牦牛肉干、藏香。
• 14:00 提前去机场，注意高原天气。

四、必打卡清单

1. 然乌湖：雪山倒影美到窒息，完全不用滤镜，亲子徒步轻松。
2. 来古冰川：世界三大冰川之一，蓝冰震撼，科普价值高。
3. 强巴林寺：藏东最大寺庙，壁画精美，感受信仰力量。
4. 卡若遗址：新石器时代遗迹，给孩子直观历史教育。
5. 茶马广场：市区地标，晚上有喷泉，孩子最爱。

五、避坑提醒

• 高反别硬扛：机场海拔高，备氧气瓶，行程前2天别洗澡。
• 天气多变：然乌湖风大，穿防滑鞋，冰川区注意冰裂缝。
• 尊重习俗：寺庙内不指佛像、不喧哗，脱帽进入。
• 交通不便：景点间距离远，包车提前谈好价，单程约300元。
• 饮食克制：初到高原少吃油腻，藏餐适量，备肠胃药。