🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 5 天
西藏5日朝圣与美食夜游
5-10月最佳，6-9月含氧量高。初到高原前两日务必慢行，布达拉宫门票需提前一天官方预约，旺季一票难求。
DAY 1
抵达拉萨首日以休整适应为主，住宿选在布达拉宫附近方便次日参观，傍晚在八廓街附近吃藏餐、喝甜茶，感受老城夜生活。
上午
抵达+入住
抵达拉萨后直接入住布达拉宫附近酒店，卧床休息少活动。
上午
八廓街
顺时针慢逛转经道，甜茶馆歇脚，感受拉萨烟火气。
晚上
牦牛肉 ¥120
牦牛肉火锅暖身补能量，肉嫩汤鲜，适合初到高原晚餐。
DAY 2
上午参观布达拉宫需按预约时间入场，下午就近逛大昭寺与八廓街，晚上继续在八廓街甜茶馆体验藏式夜生活，全程步行范围避免奔波。
上午
布达拉宫 ¥200
按预约时间入宫，顺时针参观，殿内禁止拍照。
下午
大昭寺 ¥85
看信徒磕长头，金顶阳光下熠熠生辉，绕八廓街转经。
晚上
甜茶 ¥8
光明港琼甜茶馆喝甜茶，配藏面当晚餐，体验本地夜生活。
DAY 3
前往林芝低海拔地区缓冲高反，上午乘车抵达后下午游雅鲁藏布大峡谷，傍晚在八一镇吃藏面喝酥油茶，夜宿林芝。
上午
林芝
拉萨乘高铁/大巴约5小时到林芝，沿途尼洋河风光。
下午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
乘观光车游峡谷，直白村观景台等南迦巴瓦露真容。
晚上
藏面 ¥15
牦牛肉汤底藏面筋道，配酥油茶暖身缓解高反。
DAY 4
上午从林芝返回拉萨方向，下午顺路游羊卓雍措，岗巴拉山口看全景，傍晚返回拉萨市区吃糌粑喝酥油茶，夜宿拉萨。
上午
羊卓雍措 ¥60
翻岗巴拉山，山口俯瞰碧玉湖全景最震撼。
下午
纳木错 ¥120
世界最高大型湖泊，扎西半岛看念青唐古拉倒影。
晚上
糌粑 ¥10
青稞炒面配酥油茶，藏民主食，体验地道藏餐夜。
DAY 5
最后一天上午在八廓街买伴手礼、喝甜茶，中午吃藏式酸奶收尾，傍晚从拉萨返程，住宿选在八廓街附近方便赶车。
上午
八廓街
最后半天顺时针转经，买藏式手工艺品和伴手礼。
下午
藏式酸奶 ¥12
浓郁酸爽的藏式酸奶加蜂蜜，为旅程画上句号。
晚上
返程
傍晚从拉萨返程，提前2小时到机场/火车站。
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