🧭 AI 旅游攻略 · 日喀则 · 3 天
日喀则3日经典朝圣环线
5-10月最佳，扎什伦布寺转经、江孜古堡怀古。避坑：日喀则海拔近4000米，抵达首日务必慢行多喝水，别急着洗澡。
DAY 1
抵达日喀则海拔近4000米，上午先入住休息让身体适应，下午只安排市区平缓的宗山遗址与步行街，晚上就近吃藏餐，避免剧烈活动引发高反。
上午
抵达日喀则+入住
抵达后别急着逛，先入住躺平，多喝温水，慢动作适应高原。
上午
宗山遗址（日喀则宗山）
市区制高点，可俯瞰日喀则全景，台阶较缓适合首日热身。
下午
日喀则步行街（珠峰路一带）
市区最热闹的商业街，藏饰、藏香、特产都能逛到。
傍晚
藏式甜茶馆（市区） ¥30
甜茶配藏面，是日喀则人最日常的一顿，暖胃又抗高反。
DAY 2
江孜在日喀则东南约90公里，白居寺、宗山古堡、帕拉庄园三点集中，上午赶路后先看白居寺，下午登宗山古堡俯瞰江孜，傍晚顺路帕拉庄园再返程，全天经典环线不折返。
上午
白居寺 ¥60
藏传佛教萨迦、噶举、格鲁三派共处一寺，十万佛塔必看。
下午
江孜藏餐馆 ¥60
返程前在江孜吃顿藏餐，牦牛肉炖土豆最顶饱。
傍晚
江孜宗山古堡 ¥50
电影《红河谷》原型地，抗英遗址，登顶可俯瞰江孜全城。
晚上
帕拉庄园 ¥30
旧西藏贵族庄园，藏式建筑与生活陈列保存完整。
DAY 3
最后一天集中看日喀则灵魂扎什伦布寺，上午光线好、僧人诵经氛围佳，中午就近吃藏餐，下午从容返程。
上午
扎什伦布寺 ¥80
班禅驻锡地，强巴佛殿的鎏金铜佛高26米，转经道一定要走一段。
下午
扎寺周边藏餐馆 ¥45
出寺就近吃，藏面、牦牛酸奶、青稞酒都值得一试。
傍晚
返程
提前2小时到站，高原天气多变留足余量。
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