🧭 AI 旅游攻略 · 昌都 · 4 天
昌都4天｜藏东美食与经典巡礼
5-6月或9-10月最舒服，昼夜温差大。第一天到就慢走适应海拔，别洗澡别喝酒，藏面酥油茶暖身。
DAY 1
首日抵达高海拔地区，只安排入住和市区平缓散步，让身体适应。昌都海拔约3200米，下午慢逛昌庆街和天津广场，晚上吃藏餐补充能量，避免剧烈活动。
上午
抵达昌都+入住
邦达机场到市区约2小时，先到酒店放行李，喝口热水缓一缓。
上午
昌庆街
昌都最热闹的老街，藏式商铺和甜茶馆混在一起，边走边吃最舒服。
下午
藏面+酥油茶 ¥25
藏面筋道汤浓，配一壶酥油茶，第一晚暖胃又抗高反。
DAY 2
全天在市区活动，海拔适应第二天仍不宜剧烈运动。上午逛强巴林寺感受藏传佛教氛围，下午去博物馆补历史，傍晚登天津广场看城市全景，晚上吃牦牛肉火锅。
上午
强巴林寺
藏东最大格鲁派寺庙，清晨辩经和诵经场面震撼，慢慢转经。
下午
昌都博物馆
了解茶马古道和卡若文化的好地方，免费参观，空调暖和。
傍晚
牦牛肉火锅 ¥80
高原牦牛肉紧实不膻，涮火锅配青稞酒，暖身又解馋。
DAY 3
包车走经典线，强巴林寺片区—卡若遗址—茶马城一线顺路。上午卡若遗址看新石器文化，下午茶马城逛吃，傍晚回市区吃藏式土火锅收尾。
上午
卡若遗址
四千多年前的新石器遗址，藏东文明源头，博物馆看复原房址。
下午
茶马城
茶马古道主题街区，藏式建筑配小吃摊，边逛边吃最惬意。
傍晚
藏式土火锅 ¥70
铜锅炭火慢炖，牦牛肉、菌子、土豆一锅端，汤鲜味浓。
DAY 4
最后一天不安排远途，上午去免费公园散步买特产，中午吃一顿藏餐告别，傍晚按航班时间返程。行程松散，留足赶飞机时间。
上午
昌都人民公园
市区里的免费公园，本地人晨练喝茶，适合最后一天慢走。
下午
藏式甜茶馆 ¥30
临走前再喝一壶甜茶，配藏式包子，和昌都好好告别。
晚上
返程
提前2小时出发去邦达机场，高原路况留足余量。
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