🧭 AI 旅游攻略 · 日喀则 · 3 天
日喀则3天逛吃后藏人文
5-10月最佳，扎什伦布寺与老城慢逛。避坑：寺庙殿内禁拍照，进殿脱帽摘镜，转经按顺时针。
DAY 1
首日以休整适应高原为主，酒店放下行李后先逛最近的宗山遗址，再沿老城走到扎什伦布寺外围转经道，不急着进大殿，让身体慢慢适应海拔，晚上就近吃藏餐。
上午
抵达+入住（日喀则市区/扎什伦布寺周边）
抵达后先到酒店放下行李，慢走少爬楼，多喝水，当天别洗澡太久。
上午
宗山遗址（日喀则宗山）
爬上宗山看日喀则老城全景，江孜宗山堡式的土黄色遗迹很出片。
下午
扎什伦布寺转经道（外围）
傍晚跟着当地人顺时针转经，转经筒声里感受后藏信仰日常。
傍晚
藏式甜茶馆（市区老城） ¥30
钻进本地甜茶馆，一壶甜茶配藏面，是日喀则最日常的晚饭打开方式。
DAY 2
全天围绕扎什伦布寺展开，上午趁人少光线好进寺看强巴佛殿和晒佛台，中午在寺旁吃藏餐，下午继续逛寺内和周边小殿，晚上回市区吃藏式火锅，一天都泡在人文历史里。
上午
扎什伦布寺 ¥100
后藏最大寺庙，强巴佛殿的鎏金铜佛高26米，晒佛台可俯瞰全寺。
下午
扎什伦布寺周边老城街巷
寺外老街全是藏式民居、经幡店和手工艺品摊，慢慢逛很有味道。
傍晚
藏式火锅/藏餐馆（市区） ¥80
晚上来一锅藏式火锅，牦牛肉配菌汤，暖身又抗高反。
DAY 3
最后一天放慢节奏，上午去日喀则博物馆系统了解后藏历史，中午在市场附近吃小吃，下午逛市场买特产，傍晚从容返程。
上午
日喀则博物馆
快速读懂后藏历史与班禅世系，展陈免费，适合行程最后补课。
下午
日喀则农贸市场/特产街
市场里酥油、奶渣、青稞制品齐全，边逛边试吃，伴手礼一站买齐。
傍晚
返程（日喀则站/和平机场）
提前2小时出发去车站或机场，留足高原路况的缓冲时间。
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