🧭 AI 旅游攻略 · 日喀则 · 3 天
日喀则3日慢游后藏
5-10月最佳，扎什伦布寺午后光影最美；高原反应别硬扛，首日务必慢行多喝水，景点间包车更省心。
DAY 1
首日抵达高原，先入住市区适应海拔，下午只安排宗山遗址和扎寺广场外围，避免剧烈活动，晚上去美食街补充能量。
上午
抵达+入住
先到酒店放行李，喝杯甜茶缓一缓，别急着洗澡。
上午
宗山遗址
日喀则市区的小山头遗址，爬升不高，能俯瞰老城全景。
下午
日喀则美食街 ¥50
市区集中吃藏餐和川菜的地方，甜茶馆氛围最地道。
DAY 2
江孜在日喀则东南约90公里，白居寺、宗山堡、帕拉庄园三点顺路串成一线，包车一日往返最省心，傍晚回市区休整。
上午
白居寺 ¥60
藏传佛教萨迦、噶举、格鲁三派共存的寺院，十万佛塔必看。
下午
宗山堡（江孜宗山抗英遗址） ¥30
电影《红河谷》原型地，爬上古堡俯瞰江孜全景。
傍晚
帕拉庄园 ¥30
西藏保存最完整的旧贵族庄园，傍晚人少安静。
DAY 3
最后一天留给市区核心扎什伦布寺，上午转经看殿，中午寺外甜茶馆吃饭，下午采购后从容返程。
上午
扎什伦布寺 ¥80
班禅驻锡地，强巴佛殿和晒佛台是精华，转经道别错过。
下午
寺外甜茶馆 ¥30
扎寺周边藏式甜茶馆，转经后歇脚最舒服。
晚上
返程
提前2小时出发去机场或火车站，留足高原路上的时间。
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