🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 3 天
3天拉萨林芝经典慢游
5-10月最佳，6-9月含氧量高最舒服。初到拉萨头两天别剧烈运动，布达拉宫门票务必提前一天官方预约，旺季一票难求。
DAY 1
首日抵达高原，先在拉萨市区安顿，只安排布达拉宫和大昭寺两个核心点，八廓街就在大昭寺旁顺路逛，晚上吃藏餐喝甜茶，全程步行距离短、强度低，给身体适应时间。
上午
抵达+入住
抵达拉萨先到布达拉宫附近酒店入住，放下行李多喝水、少走动，让身体适应海拔。
上午
布达拉宫 ¥200
世界上海拔最高的宫殿，按顺时针参观，殿内禁止拍照，慢慢走别急。
下午
大昭寺 ¥85
藏传佛教最神圣的寺庙，门前磕长头的信徒很震撼，金顶在夕阳下熠熠生辉。
傍晚
八廓街
围绕大昭寺的转经道与老街，黄昏转经人流涌动，拉萨最有烟火气的地方。
晚上
酥油茶 ¥15
咸香暖身，是缓解高反的藏地日常饮品，配藏面当晚餐正合适。
DAY 2
第二天去林芝，海拔约3000米比拉萨低，是理想的高反缓冲期。拉萨到林芝约5小时，抵达后先玩雅鲁藏布大峡谷，傍晚回八一镇吃牦牛肉火锅，一天一个方向不折返。
上午
林芝
西藏的江南，海拔低气候湿润，是适应高原的好去处，尼洋河畔风景极佳。
下午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
世界最深最长的大峡谷，江水激流奔腾，云雾中偶见南迦巴瓦峰真容。
晚上
牦牛肉 ¥120
林芝八一镇藏餐火锅店吃牦牛肉火锅，肉嫩汤鲜，补充体力又暖身。
DAY 3
第三天从林芝返回拉萨，傍晚要返程，所以只安排大昭寺旁的八廓街区域收尾，吃藏面甜茶、买点手信，行程点集中在老城，方便赶车不折返。
上午
林芝
清晨在八一镇周边再感受一下林芝的湿润空气，随后乘车返回拉萨。
下午
八廓街
回到拉萨老城，最后再逛一次转经道，买些藏式手工艺品当伴手礼。
傍晚
藏面 ¥15
返程前在老城藏餐馆来一碗藏面，牦牛肉汤底筋道暖胃，配甜茶正好。
傍晚
返程
从八廓街前往机场或火车站，预留充足时间，高原路段限速严格别赶。
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