🧭 AI 旅游攻略 · 昌都 · 3 天
昌都3日藏东经典环线
5-10月最佳，昼夜温差大需带厚外套；首日抵昌都先适应海拔，避免剧烈运动。强巴林寺转经、茶马城逛吃、卡若遗址看千年陶片，经典不绕路。
DAY 1
首日抵达昌都海拔约3200米，上午先入住休整适应高原，下午逛强巴林寺和天津广场，晚上去茶马城吃藏餐看夜景，全程在市区不走远，避免高反。
上午
抵达昌都+入住市区酒店 ¥50
落地邦达机场后乘大巴或包车约2小时进市区，先到酒店放行李、喝酥油茶缓一缓，别急着洗澡。
上午
强巴林寺
藏东最大格鲁派寺庙，下午跟着转经人流顺时针走一圈，辩经场看喇嘛拍手论经很震撼。
下午
茶马城
昌都夜生活中心，藏式建筑群沿河亮灯，晚上有锅庄舞和夜市小吃，边逛边吃最舒服。
DAY 2
上午去卡若遗址看新石器时代陶片和石砌房屋基址，中午回市区吃饭；下午逛昌都博物馆系统了解藏东历史，傍晚登天津广场散步看江景，动线都在市区西侧顺路。
上午
卡若遗址 ¥30
距今约4000-5000年的新石器时代遗址，藏东文明源头，看石砌房屋基址和出土陶罐复制品。
下午
天津广场
昌都地标广场，晚上灯光亮起，本地人跳锅庄、散步，江风凉爽适合消食。
傍晚
昌都博物馆
系统展示茶马古道、卡若文化和藏东民俗，免费参观，是快速了解昌都的窗口。
DAY 3
上午再访强巴林寺周边转经道和藏医院路，买点藏香虫草伴手礼；中午吃顿藏餐，下午整理行李前往机场，傍晚返程，住宿安排在市区方便取行李。
上午
强巴林寺转经道
清晨转经人最多，沿寺外围转经道走一圈约1小时，感受最地道的藏东信仰日常。
下午
藏医院路伴手礼街 ¥50
昌都买藏香、虫草、牦牛肉干最集中的一条街，货比三家再下手。
晚上
返程（邦达机场） ¥50
提前3小时出发去机场，邦达机场海拔4334米，是世界最高民用机场之一，注意保暖。
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