🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 6 天
西藏6日深度摄影美食之旅
5-10月最佳，6-9月含氧量高。初到拉萨务必慢行，前两晚别洗澡，备好红景天和氧气瓶。
DAY 1
抵达拉萨后必须充分休息适应高反，所以只安排入住和八廓街轻逛，傍晚就近吃藏餐，绝不剧烈运动。
上午
抵达+入住
抵达拉萨后直接入住布达拉宫附近酒店，卧床休息，多喝水，别洗澡。
上午
八廓街
顺时针慢走转经道，感受信仰氛围，累了就进甜茶馆歇脚。
晚上
酥油茶 ¥15
咸香暖身，缓解高反，配糌粑当晚餐，别吃太饱。
DAY 2
布达拉宫和大昭寺都在拉萨市中心，上午趁体力好先参观布宫（需预约），下午大昭寺，傍晚八廓街吃藏面，全程步行可达。
上午
布达拉宫 ¥200
提前一天预约，按预约时间入场，殿内禁止拍照，慢慢爬台阶。
下午
大昭寺 ¥85
看信徒磕长头，寺内壁画金顶震撼，绕八廓街转经体验信仰。
晚上
藏面 ¥15
牦牛肉汤底，面条筋道，配甜茶是拉萨经典晚餐。
DAY 3
羊卓雍措在拉萨西南方向，半天可往返，下午回拉萨吃牦牛肉火锅补充体力，为次日林芝做准备。
上午
羊卓雍措 ¥60
翻岗巴拉山口俯瞰碧玉湖全景，湖边观景台拍照，海拔稍低高反温和。
下午
牦牛肉 ¥120
回拉萨吃牦牛肉火锅，肉嫩汤鲜，补充体力。
晚上
藏式酸奶 ¥12
浓郁酸爽，加蜂蜜更佳，饭后甜点助消化。
DAY 4
拉萨乘高铁到林芝约5小时，下午游雅鲁藏布大峡谷，林芝海拔低适合休整，晚上住八一镇吃藏餐。
上午
林芝
乘高铁抵达林芝，海拔低气候湿润，尼洋河畔散步适应。
下午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
乘观光车到直白村观景台，雨后初晴看南迦巴瓦概率高。
晚上
甜茶 ¥8
奶茶香浓，配藏面早餐，林芝八一镇甜茶馆歇脚。
DAY 5
从林芝返回日喀则，直奔珠峰大本营，绒布寺前仰望珠峰，夜晚星空银河，海拔5200米注意高反。
上午
珠穆朗玛峰大本营 ¥180
绒布寺前仰望珠峰，天气好能看到金字塔峰顶，备足氧气。
下午
糌粑 ¥10
青稞炒面配酥油茶，藏民主食，补充能量抗高反。
晚上
牦牛肉 ¥120
日喀则藏餐厅吃牦牛肉，肉嫩汤鲜，暖身抗寒。
DAY 6
最后一天从日喀则返回拉萨，傍晚返程，上午可再逛八廓街买手信，中午吃藏面告别。
上午
八廓街
最后逛一次八廓街，买藏式手工艺品，顺时针转经告别。
下午
藏面 ¥15
牦牛肉汤底，面条筋道，离开前再吃一碗。
晚上
返程
傍晚前往机场或火车站，预留足够时间，检查边防证和身份证。
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