🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 6 天
西藏6日朝圣环线慢行
5-10月最佳，6-9月含氧量高最舒适。避坑：布达拉宫门票需提前一天官方预约，初到高原前两日勿剧烈运动。
DAY 1
第一天抵达拉萨，住宿选布达拉宫附近，下午就近逛八廓街适应海拔，傍晚甜茶馆歇脚，避免剧烈运动。
上午
抵达拉萨+入住
抵达后先入住酒店，少活动多休息，适应高原。
上午
八廓街
顺时针转经，感受藏地烟火气，甜茶馆歇脚。
晚上
甜茶 ¥8
奶茶香浓，配藏面早餐，缓解高反。
DAY 2
上午布达拉宫（需预约），下午大昭寺，两者相距近，傍晚八廓街转经，晚上尝藏式火锅。
上午
布达拉宫 ¥200
世界海拔最高宫殿，按顺时针参观，殿内禁拍照。
下午
大昭寺 ¥85
藏传佛教最神圣寺庙，门前磕长头，金顶熠熠。
晚上
牦牛肉 ¥120
牦牛肉火锅，肉嫩汤鲜，暖身补体力。
DAY 3
上午羊卓雍措，距拉萨约2小时，下午返回拉萨，傍晚八廓街吃藏面，晚上早休息。
上午
羊卓雍措 ¥60
碧玉湖蓝绿变幻，岗巴拉山口俯瞰全景最震撼。
下午
八廓街
返回拉萨后转经道散步，喝甜茶缓解疲劳。
晚上
藏面 ¥15
牦牛肉汤底，面条筋道，配甜茶绝佳。
DAY 4
全天纳木错，距拉萨约4-5小时，早出发看圣湖日落，海拔4700米，动作放缓备氧气。
上午
纳木错 ¥120
世界最高大型湖泊，湖水湛蓝，雪山倒映，日落星空难忘。
晚上
酥油茶 ¥15
咸香暖身，缓解高反，藏餐馆可尝。
DAY 5
拉萨乘高铁至林芝，低海拔休整，下午雅鲁藏布大峡谷，看南迦巴瓦峰，晚上尝藏式酸奶。
上午
林芝
西藏江南，海拔约3000米，气候湿润，适应休整好去处。
下午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
世界最深峡谷，江水奔腾，云雾中偶见南迦巴瓦。
晚上
藏式酸奶 ¥12
浓郁酸爽，加蜂蜜更佳，街头或餐厅可尝。
DAY 6
上午林芝返回拉萨，下午自由活动买手信，傍晚返程，结束西藏之旅。
上午
林芝
上午从林芝返程，沿途欣赏尼洋河风光。
下午
八廓街
最后逛八廓街买手信，喝甜茶告别拉萨。
晚上
返程
傍晚前往机场/火车站，结束西藏6日之旅。
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