🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 5 天
西藏5日摄影之旅：圣湖雪峰与人文
5-10月是最佳旅行季节，尤其6-9月含氧量高。注意高原反应，前两天减少活动。布达拉宫需提前预约，珠峰需边防证。
DAY 1
第一天抵达拉萨，适应高原，安排轻松活动，下午参观布达拉宫（需预约），晚上八廓街感受人文。
上午
抵达+入住
抵达拉萨，入住酒店，休息适应高原，避免剧烈运动。
上午
布达拉宫 ¥200
提前预约门票，按顺时针参观，殿内禁止拍照。
下午
八廓街
傍晚转经人流涌动，感受藏地烟火气，顺便吃藏面。
DAY 2
第二天前往圣湖纳木错，路程较远，早出晚归，傍晚看日落，晚上返回拉萨住宿。
上午
纳木错 ¥120
海拔高，动作放缓，备氧气，欣赏圣湖与雪山。
下午
纳木错 ¥120
继续在纳木错游玩，等待日落。
晚上
牦牛肉 ¥120
返回拉萨，品尝牦牛肉火锅，补充体力。
DAY 3
第三天前往羊卓雍措，半日游，下午返回拉萨参观大昭寺，晚上八廓街吃美食。
上午
羊卓雍措 ¥60
岗巴拉山口俯瞰全景，湖边观景台拍照。
下午
大昭寺 ¥85
参观藏传佛教最神圣寺庙，绕八廓街转经。
晚上
藏式酸奶 ¥12
在八廓街品尝藏式酸奶，酸爽解腻。
DAY 4
第四天前往林芝，低海拔适应，欣赏自然风光，尼洋河畔拍照，晚上住林芝。
上午
林芝
乘高铁或大巴前往林芝，沿途欣赏尼洋河风光。
下午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
乘观光车游览，看江水奔涌，寻找南迦巴瓦。
晚上
藏面 ¥15
在林芝藏餐馆吃藏面，牦牛肉汤底暖胃。
DAY 5
第五天上午从林芝返回拉萨，下午返程，途中可品尝酥油茶。
上午
酥油茶 ¥15
返程前品尝酥油茶，咸香暖身，缓解高反。
下午
返程
从林芝返回拉萨，乘飞机或火车返程。
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