🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 3 天
拉萨 3 天 2 夜 · 经典之旅
5-10月最佳，6-9月含氧量高。拉萨经典三日游，首日适应高原，次日圣湖纳木错，第三日深度宗教文化。核心避坑：提前预约布达拉宫门票，初到高原避免剧烈运动。
DAY 1
首日抵达拉萨，适应高原，安排轻松的老城漫步，八廓街与大昭寺相邻，晚上品尝藏餐。
上午
抵达+入住
抵达拉萨，入住酒店，休息适应高原，避免剧烈运动。
上午
八廓街
顺时针逛老街，感受转经氛围，甜茶馆歇脚。
下午
大昭寺 ¥85
朝圣核心，看释迦牟尼等身像与磕长头信徒。
晚上
酥油茶 ¥15
咸香暖身，缓解高反，体验藏地风味。
晚上
牦牛肉 ¥120
藏式火锅，肉嫩汤鲜，补充体力。
DAY 2
纳木错距离拉萨较远，需一整天，清晨出发，傍晚返回，晚上品尝藏餐。
上午
纳木错 ¥120
圣湖天湖，湛蓝湖水与雪山相映，注意高反。
晚上
藏面 ¥15
牦牛肉汤底，筋道暖胃，晚餐首选。
DAY 3
上午参观布达拉宫（需预约），下午去羊卓雍措，傍晚返程。
上午
布达拉宫 ¥200
世界遗产，红白宫墙，内部壁画珍宝无数。
下午
羊卓雍措 ¥60
碧玉湖，湖水蓝绿变幻，岗巴拉山口俯瞰全景。
傍晚
返程
根据航班/车次时间，提前出发前往机场/车站。
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