🧭 AI 旅游攻略 · 西藏 · 7 天
西藏 7 天 6 夜 · 摄影自然之旅
5-10月最佳，6-9月气候温和含氧量高。核心避坑：初到高原避免剧烈运动，备好红景天和氧气瓶，提前预约布达拉宫门票。
DAY 1
抵达拉萨，适应高原，下午在八廓街慢逛，晚上吃藏餐，缓解高反。
上午
抵达+入住
抵达拉萨，入住布达拉宫附近酒店，休息适应高原。
上午
八廓街
顺时针逛八廓街，感受转经氛围，在甜茶馆歇脚。
晚上
酥油茶 ¥15
喝酥油茶缓解高反，体验藏地风味。
DAY 2
上午布达拉宫，下午大昭寺，两者距离近，避免来回折返。
上午
布达拉宫 ¥200
提前预约，分批入场，参观约3小时。
下午
大昭寺 ¥85
参观释迦牟尼12岁等身像，绕八廓街转经。
晚上
藏面 ¥15
晚餐吃藏面，配甜茶。
DAY 3
全天纳木错，早出晚归，晚上回拉萨。
上午
纳木错 ¥120
乘车4-5小时，沿途风景壮丽，湖边拍照。
晚上
牦牛肉 ¥120
返回拉萨，晚餐吃牦牛肉火锅。
DAY 4
上午羊卓雍措，下午返回拉萨，晚上甜茶配藏式酸奶。
上午
羊卓雍措 ¥60
岗巴拉山口看全景，湖边观景台拍照。
晚上
甜茶 ¥8
返回拉萨，光明港琼甜茶馆喝甜茶。
DAY 5
乘高铁到林芝，下午林芝市区及尼洋河畔拍照。
上午
林芝
乘高铁/大巴约5小时，抵达后适应低海拔。
晚上
藏式酸奶 ¥12
街头酸奶摊买一杯藏式酸奶。
DAY 6
全天雅鲁藏布大峡谷，傍晚返回林芝。
上午
雅鲁藏布大峡谷 ¥150
乘观光车游览，直白村观景台看南迦巴瓦。
晚上
糌粑 ¥10
晚餐尝糌粑配酥油茶。
DAY 7
上午从林芝返回拉萨，下午返程。
上午
返程
从林芝返回拉萨，准备返程。
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